w rok

[...] -j/w ale na barki -unoszeń różnych -dipsów, czy nawet uginanie ze sztangą chodziłem wtedy na siłkę, no ale co ja tam mogłem robić? nic miałem długi OFF od siłki, łącznie rok (wynikał ten off z różnych przyczyn) i jak wznowiłem treningi to na małych ciężarach i mega dokładnie technicznie maksymalne czucie mięśni i już NIGDY nie będę stosował [...]

[...] dwa z 2003 fibo i z 2004) i w OBYDWU piszecie ze izolaty wasze powstają podczas WYMIANY JONOWEJ. Jeżeli wystapiła pomyłka to szczerze wam mówie - HCWD bo izolaty są ponad rok na rynku a takie drobnostkowe rzeczy idą w ogień na maxa po miesiącu (tak jak kiedyś wasze błędy na etykietach izolatu - że w składzie ma 85% białka..) a teraz co po roku [...]

[...] pomyślę. Pisałaś o nastawieniu miednicy i wiem, że "jesteś w temacie" - jesteś w stanie mniej więcej oszacować ilość zabiegów? Tzn. czy to by zajęło kilka wizyt czy np. rok; sama zupełnie się nie orientuję. (Nie ukrywam, że kwestia finansowa ma tu też znaczenie - na NFZ to się domyślam, że niewiele bym ugrała, chociaż też sprawdzę i tak.) [...]

Przepraszam, że tak późno odpowiadam, ale jakoś przeoczyłem ten temat. Glutaminę biorę od lat, przez cały rok, praktycznie poza jakimiś wyjazdami, urlopem itp. Oczywiście znam te badania i teorie o jej słabej przyswajalności w postaci doustnej, ale powiem szczerze, że znam 90% polskich zawodników startujących i zdobywających najwyższe tytuły w [...]

[...] lepsze efekty były, jak biegałam po górkach. Teraz też robiłam długie biegi w zimie i na wiosnę, później biegi na progu, tyle że po płaskim. Kilometrów podobnie jak rok temu, a może nawet więcej. Jednak u mnie to płaskie nie przełożyło się na dobre wyniki na górkach. Czytałam, że dobry maratończyk z życiówką w okolicy 2,5h poradzi sobie [...]

[...] chyba za duzo %-) Cayek mnie zainspirował w kwestii diety %-) /SFD/2019/7/22/dcb3bff8f3054339b1e2edf3407ddbdb.jpg W każdym razie dietę z dużą ilością owoców przerabiałam juz rok temu i dobrze się czułam, więc wracam do tego, szczególnie że znowu mają byc upały ;-) Planuje białko na poziomie 110-120g, tłuszcz 50-60g a węgle w DNT i przy lekkich [...]

Paatik dzięki :-) Decyzja słuszna, psychicznie odpoczęłam ;-) Neka przyjeżdzam w piątek wieczorem, wracam w niedzielę. Start mam w sobotę chyba koło 11.00. Będą najtrudniejsze przeszkody ze wszystkich biegów w PL, takie nagromadzenie samych, najcięższych zestawów %-) Zapowiada się rzeźnia gorsza niż rok temu %-)

[...] Mistrzostwa Świata są dużo łatwiejsze pod względem przeszkód i tam już trzeba biegać żeby powalczyć, nie wystarczy być Ninja. Nawet na Mistrzostwach Europy było łatwiej. Za rok nie wiem czy pojadę ;-) Dodam jeszcze że ten wariat gdzie oddałam opaskę był jedną z ostatnich 6 przeszkód, które dzieliły mnie od mety :-( Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] 2. przysiad 20kgx8 /27,5kgx20 /30kgx8 https://youtu.be/ZvL2fGeXAbw wychodzi na to, że klata silniejsza niż nogi %-) ale tak to jest, nóg to juz chyba rok nie ćwiczyłam ;-) 3. podciąganie łopatkowe i krążenia w zwisie https://youtu.be/FWo7PwNF2kA cwiczenie podpatrzone u jednej z najlepszych zawodniczek ocr, bradzo fajne ;-) [...]

[...] zrobić redukcję bez liczenia kcal :-) Niestety w zimie jakoś mi koktajle nie podchodziły a nie miałam innego pomysłu na warzywa i owoce, więc wróciłam do mięsa i tradycyjnych posiłków. Później kombinowałam z liczeniem kcal, a mimo to takiej formy jak rok wcześniej nie udało się zrobić. I nie czułam tej lekkości biegu. Dlatego teraz kombinuję :-)

[...] podchodziły a nie miałam innego pomysłu na warzywa i owoce, więc wróciłam do mięsa i tradycyjnych posiłków. Później kombinowałam z liczeniem kcal, a mimo to takiej formy jak rok wcześniej nie udało się zrobić. I nie czułam tej lekkości biegu. Dlatego teraz kombinuję :-) Działaj i kombinuj :-)) jesli mogę to podpowiem żebyś nie wyeliminowała do 0 [...]

[...] się jeszcze zastanawiam w którym sklepie kupić bo cena ta sama, jeden mam tu na miejscu wiec w razie czego zawsze mogę podejść a drugi jest w Wawie ale za to daje dodatkowy rok gwarancji po tym jak wygaśnie dwuletnia gwarancja producenta. A to sprawca całego zamieszania ;-) jednym się podoba a innym wcale [...]

Tsu tak, dostaje witaminy. U nas nie było problemu ani w żłobku, ani w przedszkolu, cały pierwszy rok i całą jesień przechodził bez chorobska. Dopiero teraz zaczęły się problemy. W sumie to nawet się zastanawiamy czy to nie kwestia częstych wizyt w przychodni u chirurga. Nigdy wcześniej tak często u lekarza nie bywał a teraz w sumie od nowego roku [...]

Paawo rzeczywiście teraz każdy człowiek to wróg, sąsiada trzeba omijać szerokim łukiem i lepiej się nie odzywać, bo nawet od dzień dobry można się rozchorować. Do mamy jechać nie mogę, Młodego podrzuć też nie ma opcji, do cioci w odwiedziny nie można. Zaraz święta i co z tego jak od rodziny trzeba się trzymać z daleka. Gdyby nie wirus to moja [...]

[...] a nie chce korzystać z magnezji. W push press nie wiem ile wazy sztanga, zapomniałam }:-( Obciążenia było 12,5kg a sztanga albo 1,5 albo 2,5. Po południu ledwo się mogłam ruszać %-) Dziś najbardziej czuję nogi, ale co się dziwić jak rok nie ćwiczyłam siłowo. Łopatki tez czuję, lubię te ćwiczenia. Zmieniony przez - Viki w dniu 2020-06-27 08:34:58

[...] słońce na dłużej (tak jak dziś popołudniu) to parawan obok parawanu %-) Maseczki tylko w sklepach, w wielu miejscach dezynfekcja rąk na wejściu i tyle. Tłumy ludzi na ulicach, żadnych odstępów czy masek, normalne wakacje jak rok temu. Nikt się nie przejmuje, nawet pracownicy w niektórych miejscach z atrakcjami (mają przyłbice ale w rękach ;-) ).

[...] ;-) Strach się zapuszczać gdzieś dalej a naprawdę jest gdzie chodzić/biegać. A ćwiczenia to w ramach zaawansowanej rehabilitacji nogi %-) Zresztą zaniedbałam przez ostatni rok ćwiczenia nóg, będzie trzeba nadrobić. I pewnej przez jakiś czas to będzie taka "baza" pod bieganie :-) Poza tym to są ćwiczenia zmodyfikowane, w normalnej wersji teraz [...]

[...] kontynuowac można. Ja biegałam dopoki nogi nie złamałam %-) Ogólnie osoby biegające szybciej wracają do treningów. A co do KPI to nie wyobrażam sobie tak funkcjonować przez rok. Jeszcze jakiś czas to pociągnę, ale nie wiem ile. Mąż juz powiedział, że jak mi ciężko to możemy przejść na mm. Dziś zrobione ćwiczenia na brzuch 15 min. i rozciąganie [...]

[...] na górę, mobilizacje Krótkie treningi tak 20-30 minut bo więcej czasu nie mam. Tak żeby się poruszać i żeby mięśnie nie zapomniały. Do tego codziennie minimum 5 tys. kroków, choć tu mam problem bo Garmin nie wszystko liczy. Jeśli chodzi o dietę to chciałbym żeby było bardziej różnorodnie i kolorowo, więcej warzyw a mniej czekolady %-) [...]

Viki, zawody w ogóle jakieś w tym czasie są? Ja ostatnio biegłem maraton w Katowicach w październiku i bardzo odczułem negatywnie ten czas, w którym przez rok się nie rywalizowało. Trening to trening, ale zawody to inna bajka. Muszą być.